talvez você não esteja gordinha mas sim inchada, por causa da retenção de líquidos cujo o vilão é o SAL !!! bem, como tudo deve ser dosado vou passar minha dieta, não tem nada de caro ou absurdo é algo barato que só ajudou na renda em casa, vamos lá !#Manhã (antes de ir caminhar) como um pão canoa com café
#depois que volto como meia batata doce com 2 ovos.
#Almoço 1 concha de feijão, 2 colheres de arroz, uma carne (de sua preferência), chuchu, beterraba, cenoura, abobrinha, inhame, (sim eu faço metade de cada legume e separo e vou consumindo ), alface ou couve, geralmente meu arroz leva brócolis.
#lanche: chá preto 9ou outro de sua preferencia, com 5 biscoitos integral de água e sal e grãos Depois eu faço 15 agachamento, 150 abdominais, divididos em frontal e lateral.
#Janta: a mesma coisa do almoço só que eu não como carne de noite, e como muito feijão.
#bebo 4 litros de água(tive que aprender a beber está quantidade, deixo garrafinhas de 500ml separadas na geladeira, por ser mais pratico do que pegar o copo abria garrafa fechar a garrafa etc..
essa é minha rotina de exercícios ! nos intervalos a vida funciona normalmente,
qualquer duvida me mande um e-mail ou deixe seu comentário (Isabelleboscorelli@hotmail.com)
economia de 200 reais nas compras :*beijinhos e até a proxima
